Cildinizde sık sık döküntüler, sivilceler ya da kuruluk mu yaşıyorsunuz? Sorunun kaynağı düşündüğünüzden çok daha derinlerde, bağırsaklarınızda olabilir. Sağlıklı bir cildin temeli sağlıklı bağırsaklardan geçiyor. Acıbadem Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dekanı ve Beslenme ve Diyetetik Kısmı Lideri Prof. Dr. Murat Baş, bağırsak sıhhatinin cilt hastalıklarıyla olan direkt ilgisine dikkat çekiyor.

Sağlıklı bir cilt için yalnızca kozmetik eserler ya da dışarıdan yapılan uygulamalar kâfi değil. “Bağırsak mikrobiyotasının istikrarı, cilt sıhhatinin temel belirleyicilerinden biri” diyen Prof. Dr. Murat Baş, bağırsak sıhhati ile cilt hastalıkları ortasındaki ilginin değerli olduğunu vurguluyor…

Bağırsaklarda yaşayan trilyonlarca bakteri yalnızca sindirimi değil, bağışıklık sistemini ve cilt sıhhatini da etkiliyor. Prof. Dr. Murat Baş, bağırsaklarda yer alan mikrobiyal istikrarın bozulmasının birçok cilt hastalığını tetikleyebileceğini belirterek, “Sağlıklı bir bağırsak, cilt hastalıklarından korunmamız açısından çok kıymetli. Mikrobiyotadaki değişiklikler; rosacea, alopesi areata (saçkıran), hidradenitis suppurativa, eritema nodozum, pyoderma gangrenosum ve sedef üzere hastalıklara yol açabilir” diyor.

Bağırsak mikrobiyotasını etkileyen en değerli faktörlerin başında ise beslenme geliyor. Prof. Dr. Murat Baş, “Diyetin tipi ve içeriği mikrobiyota bileşimini direkt tesirler. Ayrıyeten gereksiz antibiyotik kullanımı da faydalı bakterileri öldürerek dengeyi bozabilir. Antrenman mikrobiyal çeşitliliği artırırken, genetik faktörler de bu yapının şekillenmesinde rol oynar” tabirlerini kullanarak sağlıklı bağırsak tarifinde bütüncül yaklaşımın temel alınması gerektiğini belirtiyor. “Sağlıklı bir bağırsak, yapısal ve fonksiyonel olarak güzel durumda olan ve mikrobiyotasının istikrarlı olduğu bir bağırsaktır. Bu noktada mikrobiyal çeşitlilik ve yararlı bakterilerin varlığı önemli” diyen Prof. Dr. Murat Baş, bütüncül yaklaşımın bu yapının değerlendirilmesinde en hakikat formül olarak öne çıktığını vurguluyor. 

En Çok Önerilen Akdeniz Tipi Beslenme

Beslenme tertibi hem bağırsak hem de cilt sıhhatini direkt etkiliyor. Prof. Dr. Murat Baş’a nazaran badem üzere kuruyemişler kırışıklıkları azaltabiliyor, soya fasulyesi ise cilt nemini artırarak bilhassa menopoz devrindeki bayanlar için yarar sağlayabiliyor. Soya, içerdiği östrojen gibisi izoflavonlar sayesinde ciltteki kuruluk, kırışıklık ve yara güzelleşmesine olumlu katkı sağlıyor.

Mikrobiyota ve cilt sıhhati için en çok önerilen beslenme modelinin Akdeniz şekli beslenme olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Murat Baş; zerzevat, meyve, zeytinyağı, balık ve tam tahıllar üzere doğal ve çeşitli besinleri içeren bu beslenme biçiminin, sağlıklı bakterilerin bağırsakta çoğalmasına katkıda bulunduğunu belirtiyor. 

Sağlıklı bir bağırsak ve cilt için ömür stilinin da tesirli olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Murat Baş, şu tekliflerde bulunuyor:

• Bolca kahkaha atın
• Dengeli ve doğal beslenin
• Egzersizi hayatınızdan eksik etmeyin
• Stres idaresine ehemmiyet verin
• Üretken olun, hayattan keyif alın
• Kendinize dinlenme alanı yaratın
• Sevdiklerinizle vakit geçirin

Prof. Dr. Murat Baş, iç istikrarın dış görünüşle direkt temaslı olduğunu hatırlatarak, cilt sıhhati için bağırsakların da ihmal edilmemesi gerektiğinin altını çiziyor: “İçeride ne varsa dışarıya o yansır. Cildin hoşluğu dışarıdan değil, içeriden başlar. Bağırsak sıhhatinizi müdafaadan cildinizi tam manasıyla iyileştiremezsiniz”…

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı