Uzmanlar, özellikle bu dönemde dikkatli olunması gerektiğini vurguluyor ve toplumun bilinçlendirilmesi gerektiğini ifade ediyor.

Sonbaharın ilerlemesi ve havaların erken kararmaya başlamasıyla birlikte uzmanlar, toplumda yaygın olarak görülen “kış depresyonu” konusunda önemli uyarılarda bulunuyor. Mevsimsel değişimle ortaya çıkan ve tıpta Mevsimsel Duygu Durum Bozukluğu olarak adlandırılan bu durumun, özellikle gün ışığının azalmasıyla birlikte ruh hâlini olumsuz etkilediği belirtiliyor. Gün ışığının kısalması, beynin kimyasal dengesini ve biyolojik ritmini değiştiriyor; bu durum serotonin ve melatonin hormonlarının düzenini bozarak depresif bir ruh hâline zemin hazırlıyor.

Kış depresyonu yaşayan kişilerde uyku isteğinde artış, halsizlik, keyif alma duygusunda azalma, iştah artışı ve sosyal hayattan uzaklaşma gibi belirtiler sıklıkla görülüyor. Bu süreçte risk grubunda yer alanların daha dikkatli olması gerektiğini belirten psikiyatri uzmanları, özellikle kapalı ortamlarda çalışanlar, geçmişte depresyon öyküsü olanlar ve güneş ışığına az maruz kalan kişilerin daha çabuk etkilenebileceğini ifade ediyor.

Kış depresyonuyla başa çıkmak için uzmanlar, düzenli uyku alışkanlığı edinilmesini, gün içinde mümkün olduğunca güneş ışığına çıkmayı, hafif ve düzenli egzersizler yapmayı, dengeli beslenmeyi ve sosyal ilişkileri sürdürmeyi öneriyor. Bununla birlikte, belirtilerin uzun sürmesi, yoğunlaşması veya günlük yaşamı olumsuz etkilemesi durumunda mutlaka bir uzmandan profesyonel destek alınması gerektiği vurgulanıyor.

Ayrıca, kış depresyonunun erken fark edilmesinin, tedavi ve yönetim sürecinde büyük avantaj sağladığı belirtiliyor. Erken müdahale sayesinde belirtiler kontrol altına alınabilir, yaşam kalitesi korunabilir ve kişilerin mevsimsel değişimlerden kaynaklanan psikolojik olumsuz etkileri en aza indirilebilir. Uzmanlar, toplumun kış depresyonu konusunda bilinçlendirilmesi, farkındalığın artırılması ve risk altındaki bireylerin desteklenmesi için eğitim programları ve bilgilendirme kampanyalarının önemine dikkat çekiyor.

Kış aylarının yaklaşmasıyla birlikte artan bu durum, bireylerin yalnızca kendi sağlığı açısından değil, aile ve çevreleri için de farkındalık yaratmayı gerektiriyor. Gün ışığının azalmasıyla ortaya çıkan olumsuz ruh hâli ve enerji düşüklüğünün etkilerini azaltmak, bilinçli davranış ve yaşam tarzı değişiklikleriyle mümkün olabiliyor. Bu nedenle, herkesin belirtileri tanıması, risk grubunda olup olmadığını değerlendirmesi ve gerekirse profesyonel yardım alması büyük önem taşıyor.