Kamuoyunda ‘süper grip’ olarak bilinen H3N2 virüsü kış aylarıyla birlikte süratle yaygınlaşıyor! Yüksek ateş, boğazda yanma, baş ve kas ağrısı, burun tıkanıklığı, burun akıntısı ve halsizlik üzere şikayetlerle kliniklere başvuranların sayısı son devirde ciddi artış gösteriyor. Acıbadem Altunizade Hastanesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Aslıhan Demirel “Son dönemde Covid 19 ve çeşitli virüslerin sebep olduğu teneffüs yolu enfeksiyonlarının sıklığı artmış olmakla birlikte, bilhassa son haftalarda en sık Influenza A virüsünün yol açtığı grip olaylarını görmekteyiz. Bu yıl Influenza A virüsünün H3N2 tipi dünyada en sık karşılaşılan tiptir. Bebeklerden yaşlılara dek her kesimde çok yaygın görülen gripten korunmak için birtakım kurallara muhakkak uymak gerekir. Birtakım kolay ancak tesirli tedbirlerle sağlıklı bir kış geçirmek mümkün olabilir” diyor. Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Aslıhan Demirel, H3N2 virüsünün yol açtığı tehlikeleri, bulaş yollarını ve ihmale gelmez kolay fakat tesirli 6 formülü anlattı, kıymetli ikazlar ve tekliflerde bulundu. 

• El hijyenini hiç aksatmayın 

Kapı kolları, masa yüzeyleri, bilgisayar klavyeleri, toplu taşıma tutacakları ve ortak kullanılan eşyalar H3N2 virüsünün yayılması için uygun taban oluşturuyor. Bu yüzeylerle temas eden ellerin nizamlı olarak sabun ve suyla yıkanması, el yıkama imkanı olmayan durumlarda süreksiz korunma için alkol bazlı el antiseptikleri kullanılması çok değerli. 

• Sağlıklı beslenin 

Grip, bağışıklık sistemi zayıf olan şahıslarda daha ağır seyredebiliyor. Tek tip ve sistemsiz beslenme bedenin savunma düzeneğini önemli oranda düşürüyor. Bu nedenle mevsim zerzevat ve meyveleri, protein kaynakları, kâfi sıvı tüketimi ve vitamin-mineral istikrarı bağışıklık sisteminin güçlü kalmasında kritik rol oynuyor. Bilhassa C vitamini, çinko ve protein alımı bu devirde daha da kıymet taşıyor. Eksiklik varsa D vitamini, B vitamini desteği de değerlidir. Lakin en değerlisi vitamin ve mineralleri doğal yoldan almaktır. Doktor önerisi olmadan, vitamin ve mineral değerlerinize bakılmadan destek kullanmak yarar yerine ziyan vereceğinden şuurlu davranmak gerekiyor. 

• Yeterli ve kaliteli uyuyun 

Uyku, bedenin kendini onardığı ve bağışıklık hücrelerinin faal hale geldiği en kıymetli süreçlerden biri. Doç. Dr. Aslıhan Demirel “Yetersiz ve kalitesiz uyku bağışıklık karşılığını zayıflatıyor ve virüslere karşı direnci azaltıyor. Uyku mühletinin yeterliliği şahıstan şahsa değişmekle birlikte, her gece bilhassa 22:00-02:00 saatleri ortasında uykuda olmak ve kaliteli uyumak bedenin enfeksiyonlara karşı daha güçlü kalmasına yardımcı oluyor” diyor. 

• Hasta bireylerle yakın temastan kaçının 

H3N2 virüsü öksürük, hapşırık ve konuşma sırasında havaya saçılan damlacıklar yoluyla kolaylıkla bulaşabiliyor. Bu nedenle hasta olduğu bilinen bireylerle en az 1 metre, mümkünse daha fazla uzaklık korunması çok değerli. Maske takmak, bilhassa hastane asansörü, kalabalık toplu taşıma üzere alanlarda maske takmak çok kolay ve çok süratli bulaşabilen virüslerden korunmada kritik rol oynuyor. “Ben güçlüyüm, bana bir şey olmaz” fikri bu virüs için aldatıcı olabiliyor ve ve kısa müddetli temas bile bulaşmak için yetiyor. 

• Stresten uzak durun ve ruh sıhhatinizi koruyun 

Sürekli gerilim altında olmak ve gerilimi yönetmeyi becerememek bağışıklık sistemini baskılayan en kıymetli faktörlerden biri. Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Aslıhan Demirel “Yoğun gerilim ve telaş bedeni enfeksiyonlara daha açık hale getirmektedir. Bu nedenle gerilimi yönetmeyi öğrenmek çok değerlidir. Gün içinde kısa molalar vermek, nefes antrenmanları yapmak ve açık havada yürümek bile gerilim düzeyini düşürerek hastalıklara karşı gözetici tesir sağlayabilmektedir” diyor. 

• Kapalı alanları sık sık havalandırın 

Odalar, toplantı salonları, sınıflar, ofisler ve kalabalık kapalı alanlar virüslerin yayılması için uygun ortamlar olarak karşımıza çıkıyor. Kapalı alanlarla havanın uzun mühlet değişmemesi virüs yoğunluğunu artırıyor. Bu nedenle mümkünse kapalı ve kalabalık ortamlardan uzak durulması, gerekliyse de ortamın nizamlı aralıklarla havalandırılması bulaş riskini değerli ölçüde azaltıyor. Bilhassa kalabalık toplantılar öncesi ve sonrası havalandırma ihmal edilmemeli.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı