Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beyin, Hudut ve Omurilik Cerrahı Op. Dr. İdris Avcı, telefon, tablet kullanımı ve yanlış oturma alışkanlıkları üzere duruş bozukluklarının omurga sıhhati üzerindeki olumsuz tesirlerinden bahsetti. 

Sürekli başı öne eğmek omurgaya binen yükü artırıyor!

Telefonu başı öne eğerek kullanmanın ‘text neck’ olarak bilinen tabloya yol açacağını lisana getiren Beyin, Hudut ve Omurilik Cerrahı Op. Dr. İdris Avcı, “Baş öne eğildikçe omurgaya binen yük artar; örneğin olağanda 5–6 kilogram olan baş yükü, 45 derece öne eğildiğinde 20 kilograma kadar çıkabilir.” dedi.

Bu durumun boyun kaslarında çok gerginlik, sırt ağrısı, baş ağrısı ve ilerleyen devirde disklerde yıpranma ve fıtık riskini artırdığını söz eden Avcı, uzun vadede omurga dizilimini bozarak kalıcı duruş bozukluklarına yer hazırlayacağını vurguladı.

Duruş bozukluğuyla başlayarak kalıcı hale gelebilir! 

Yanlış oturuş alışkanlığının kalıcı kamburluk yahut bel fıtığına yol açabileceğini kaydeden Op. Dr. İdris Avcı, “Özellikle uzun müddet masa başında kambur oturmak omurgada kalıcı form bozukluklarına neden olabilir.” dedi.

Genç yaşlarda ‘duruş bozukluğu’ biçiminde başlayan kamburluğun, ilerleyen yıllarda kemik yapının ahenk sağlamasıyla kalıcı hale geleceğini aktaran Avcı, “Aynı biçimde, daima öne eğilerek yahut takviye almadan oturmak bel bölgesindeki disklerin üzerine fazla yük bindirir. Bu da vakit içinde bel fıtığı gelişimine yer hazırlayabilir.” açıklamasını yaptı.

Çocukluk ve ergenlikte tablet/telefon kullanımı omurga gelişimini olumsuz etkiliyor!

Çocukluk ve ergenlik periyodunu omurga gelişiminin en kritik olduğu periyot olarak tanımlayan Op. Dr. İdris Avcı, “Uzun müddetli tablet yahut telefon kullanımı sırasında eğilme ve kambur durma, büyüme çağındaki kemiklerde hal bozukluklarına neden olabilir. Omuzlarda öne kapanma, sırt kaslarında dengesizlik, omurgada eğrilikler görülebilir. Ayrıyeten hareketsizlik obezite, kas zayıflığı ve genel sıhhat sıkıntılarına da yol açar.” ihtarını yaptı.

Günlük hayatta omurgayı korumak için edinilebilecek kolay alışkanlıklara değinen Avcı, kelamlarını şöyle tamamladı:

“Dik durmayı unutmayın. Telefonu göğüs hizasında kullanın, başınızı eğmeyin. Çalışma masanızı boyunuza uygun ayarlayın, monitörünüz göz hizasında olsun. Uzun mühlet oturmayın; her 30–40 dakikada bir kalkıp esneme hareketleri yapın. Tertipli idman yapın. Bilhassa core (karın ve sırt) kaslarını kuvvetlendirmek, omurgayı korur. Orta sertlikte yatak kullanın ve uzun müddet yüzüstü yatmaktan kaçının.”

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı