Sonbaharla birlikte artan mevsimsel hastalıklar, gebelerde birtakım risklerin daha sık ortaya çıkmasına yol açabiliyor. Acıbadem Kadıköy (Dr. Şinasi Can) Hastanesi Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Şafak Yılmaz Baran “Gebelikte bağışıklık sistemi anne adaylarını virüslere karşı daha savunmasız hale getirir. Influenza (grip) hamilelerde bazen beklenenden daha ağır seyredebilir, teneffüs zahmeti ve yüksek ateş üzere belirtilerle anne sıhhatini tehdit edebilir. Düşük, erken doğum, su kesesinin erken açılması ve yenidoğanın enfeksiyonu üzere durumların riskini artırabilir” diyor. Bu nedenle sonbahar periyodunda anne adaylarının alacakları birtakım tedbirlerle, hem kendilerinin hem de bebeklerinin sıhhatini müdafaalarının mümkün olabileceğini vurgulayan Doç. Dr. Şafak Yılmaz Baran, sonbahar hamilelerine özel 8 teklifini sıraladı, değerli açıklamalar yaptı. 

• Grip aşınızı ihmal etmeyin 

Hamilelikte ve emzirme periyodunda en tesirli korunma tekniklerinden biri olan grip aşısı, canlı virüs içermediğinden gebelikte inançla uygulanabilir ve hem anne adayını hem de doğumdan sonraki birinci aylarda bebeği korur. Lakin hamileliğin birinci 3 ayı bebeğin organ gelişim devri olduğu için gerekmedikçe beklenmelidir. İkinci yahut üçüncü trimesterde olan ve sonbahar-kış periyoduna giren anne adaylarının aşılarını doktor önerisiyle yaptırmaları önemlidir.  

• Ellerinizi sık yıkayın 

Ellerin sık sık sabunla yıkanması enfeksiyona karşı korur. Su ve sabun olmadığında alkol içeren el antiseptikleri tercih edilebilir. El yıkamak, influenza dahil pek çok virüsten korunmanın en tesirli yollarından biridir. Gripli bir hastayla yahut salgılarıyla temas edilmesi halinde de ellerin yüze, göze yahut buruna temasından kaçınılmalı ve eller kesinlikle sabunla yıkanmalı yahut alkol içeren bir mendille silinmelidir.

• Kalabalık ortamlardan uzak durun

Sonbaharda kapalı alanlarda geçirilen müddetin artması virüslerin yayılmasını kolaylaştırır. Gebelerin alışveriş merkezleri, toplu taşıma araçları yahut kalabalık toplantılarda mümkünse kısa mühlet bulunması, bulaş riskini azaltır. Hasta şahıslardan mümkünse uzak durulması, gereken durumlarda maske kullanılması, kapalı ortamlarda en azından 1 metre uzaklık uzaklıkta bulunulması değerlidir. 

• Dinlenmeye vakit ayırın ve gerilimi azaltın

Doç. Dr. Şafak Yılmaz Baran “Stres, bağışıklık sistemini baskılayan değerli bir faktördür. Gebelikte gerilim seviyesini azaltmak, hem annenin hem bebeğin sıhhati üzerinde direkt olumlu tesir yaratır. Güne hafif yürüyüşlerle başlamak, nefes idmanları yapmak ya da sevdiğiniz aktivitelerle vakit geçirmek vücudu ve zihni rahatlatır” diyor. 

• Ev ve iş ortamınızı pak tutun ve havalandırın 

Soğuk günlerde konutta daha çok vakit geçirilir, ancak kapalı ortamlar mikroorganizmalar için ülkü üreme alanıdır. Günde birkaç defa kısa periyodik pencere açarak ortamı havalandırın. Tertipli olarak meskende ve/veya işte yüzeyleri dezenfektan ile temizleyin. Nem oranının çok düşmesi teneffüs yollarının kurumasına yol açabilir; bu durumda nemlendirici aygıtlardan faydalanabilirsiniz. 

• Beslenmenizi bağışıklık dostu hale getirin 

Bağışıklık sisteminin güçlü olması için yanlışsız beslenme son derece değerlidir. C vitamininden  zengin meyve ve sebzeler (portakal, kivi, brokoli), çinko içeren kuruyemişler ve omega-3 tarafından güçlü balıklar bağışıklık direncini artırır. Yoğurt ve kefir üzere probiyotik kaynakları bağırsak sıhhatini destekleyerek enfeksiyonlara karşı muhafaza sağlar. Ayrıyeten kâfi su tüketimi ve taze besinlerle beslenmek de bedenin doğal savunma sistemini güçlendirir.

• Yeterli ve kaliteli uykuya itina gösterin 

Gebelik periyodunda hormonal değişiklikler uyku sistemini zorlayabilir; lakin dinlendirici bir uyku hem anne hem bebek sıhhati için kıymetlidir. Günde 7–8 saat kaliteli uyku, bağışıklığın güçlü kalmasına yardımcı olur. Uyumadan evvel ekran maruziyetini azaltmak, ılık bir duş almak yahut gevşeme idmanları yapmak uykuya geçişi kolaylaştırabilir.

• Şüpheli belirtilerde doktora başvurun

Doç. Dr. Şafak Yılmaz Baran “Ateş, öksürük, kas ağrısı, halsizlik üzere belirtiler fark edildiğinde ihmal edilmemelidir. Hamilelikte enfeksiyonlar daha süratli ilerleyebilir. Bu nedenle belirtiler başladığında vakit kaybetmeden doktorunuza başvurun. Hekiminize istişareden ilaç kullanmayın; uygun tedaviyle hem siz hem de bebeğiniz inançta kalırsınız” diyor. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı