Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Klinik Psikolog İpek Erol, yeni yıl gayelerinin müspet psikoterapi yaklaşımıyla güçlü istikametlere ve planlamaya dayandırıldığında ruhsal dayanıklılık, yeterli oluş ve zihinsel düzenleme üzerindeki tesirinden bahsetti. 

Net maksatlar, karar vermeyi kolaylaştırır; dikkat dağınıklığını ve ertelemeyi azaltır!

Yeni bir yıla girişin birtakım bireyler için zihinsel ve duygusal bir yine yapılanma sürecini başlatan sembolik bir eşik olduğunu lisana getiren Klinik Psikolog İpek Erol, “Psikolojik açıdan ele alındığında başlangıçların insan zihninde değişim ve gelişim için güçlü bir motivasyon kaynağı oluşturduğu ortaya konmaktadır.” dedi.

Bu bağlamda yeni yılda maksat belirlemenin, yüzeysel bir alışkanlık değil; ruhsal düzgün oluşu destekleyen, bilişsel ve duygusal süreçleri düzenleyen temel bir sistem olduğunu kaydeden Erol, “Hedef belirleme, bireyin zihinsel gücünü muhakkak bir istikamete kanalize etmesine imkan tanır. Belirsizlik algısının azalması, bilhassa yürütücü fonksiyonlardan sorumlu olan prefrontal korteksin daha aktif çalışmasını sağlar. Net maksatlar, karar verme süreçlerini kolaylaştırırken; dikkat dağınıklığını, erteleme davranışlarını ve denetim kaybı hissini azaltır.” halinde konuştu.

Pozitif psikoterapi, gayeleri güçlü istikametlere dayandırarak sürdürülebilir kılar! 

Planlamanın ise maksatların soyut bir niyet seviyesinde kalmasını engelleyerek, davranışsal gerçekliğe taşınmasını mümkün kıldığını söz eden Klinik Psikolog İpek Erol, “Psikolojik açıdan plan yapmak, bireyin geleceği öngörebildiği ve süreci yapılandırabildiği hissini güçlendirir.” dedi.

Öngörülebilirlik arttıkça dert seviyesi azalır; kişi karşılaştığı zahmetleri tehdit olarak değil, yönetilebilir zorluklar olarak algılamaya başlar.

Pozitif psikoterapi yaklaşımının, gaye belirleme sürecine farklı bir perspektif kazandırdığını aktaran Erol, “Bu yaklaşım, bireyin eksikliklerine odaklanmak yerine; sahip olduğu güçlü istikametleri, bedelleri ve içsel kaynakları merkeze alır. Yeni yıl gayeleri bu doğrultuda ‘neyi düzeltmeliyim?’ sorusundan çok, ‘hayatımda neyi geliştirmek ve derinleştirmek istiyorum?’ sorusu üzerinden yapılandırıldığında daha sürdürülebilir hale gelir.” açıklamasını yaptı.

Yeni yılda gaye belirlemek, bireyin ruhsal dayanıklılığını ve düzgün oluşunu güçlendirir! 

Pozitif psikoterapide değerli bir başka ögenin, güçlü taraflara dayalı planlama olduğunu vurgulayan Klinik Psikolog İpek Erol, “Bireyin ferdî kaynaklarını fark etmesi; maksatlara ulaşma sürecinde özgüveni artırır ve başarısızlık korkusunu azaltır. Gayeler sırf ulaşılacak sonuçlar değil; bireyin kimliğini ve bedellerini yansıtan yönlendirici ögeler olarak ele alınmalı.” dedi.

Tutarlı ve gerçekçi hayal kurmanın, gaye belirleme sürecinin duygusal boyutunu oluşturduğuna dikkat çeken Erol, kelamlarını şöyle tamamladı:

“Yapılandırılmış hayaller, umut hissini güçlendirir ve motivasyonu artırır. Lakin bu hayallerin planlama ile desteklenmesi, kalıcı bir ruhsal güçlenme yaratır. 

Yeni yıl amaçlarında sıklıkla göz gerisi edilen bir başka nokta, hayat alanları ortasında istikrar kurabilmektir. Ruhsal sağlamlık için üretkenlik kadar dinlenmenin, münasebetlerin ve hayattan alınan doyumun da ehemmiyetinin kavranması değerlidir. Sonuç olarak yeni yılda gaye belirlemek; bireyin ömrüne taraf vermesini, ruhsal dayanıklılığını artırmasını ve âlâ oluşunu sürdürülebilir kılmasını sağlayan kıymetli bir süreçtir.”

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı