Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Emine Akın Aytop, 29 Eylül Dünya Kalp Günü kapsamında ruhsal sıhhatin kalp-damar sıhhati üzerindeki tesirleri hakkında bilgi verdi.

Ruh sıhhati ile kalp sıhhati ortasında çift istikametli bir bağ var! 

Dünya Sıhhat Örgütü raporlarına nazaran, kalp ve damar hastalıklarının, dünya genelinde en yaygın vefat ve engellilik nedenleri ortasında yer aldığını hatırlatan Uzman Klinik Psikolog Emine Akın Aytop, “Türkiye İstatistik Kurumu’nun 2024 datalarına nazaran ise, ülkemizde gerçekleşen vefatlar ortasında yüzde 36 oranı ile kalp ve damar hastalıkları birinci sırada yer alıyor.” dedi.

Kalp-damar hastalıklarına yol açan pek çok farklı etken bulunduğunu ve bu etkenlerin şahıstan bireye değişebildiğini aktaran Aytop, “Fiziksel risk faktörlerine ek olarak, ruh sıhhati ile kalp sıhhati ortasındaki bağlantının de kıymetli olduğu bilimsel çalışmalarla destekleniyor. Depresyon, anksiyete ve kronik gerilim üzere ruhsal meseleler, kalp-damar hastalıklarının ortaya çıkma riskini artırabilir ve mevcut hastalıkların seyrini olumsuz etkileyebilir. Ayrıyeten toplumsal izolasyon, yetersiz toplumsal takviye ve yalnızlık üzere etkenler de hem kalp sıhhatini hem de tedavi muvaffakiyetini olumsuz etkileyebilir. Öte yandan, kalp-damar hastalıkları fizikî sonluluklar, toplumsal ve iş ömründe değişiklikler, maddi külfetler ve belirsizlikler üzere etkenler aracılığıyla depresyon ve anksiyete gelişimine taban hazırlayabilir.” formunda konuştu.

Depresyon, kalp-damar hastalıkları riskini hem direkt hem de hayat stili üzerinden artırıyor! 

Ruhsal düzgünlük hâlinin hem kalp-damar hastalıklarından korunmada hem de tedavi sürecine ahenk sağlamada olumlu katkılar sağladığının bilindiğini tabir eden Uzman Klinik Psikolog Emine Akın Aytop, “Kalp sıhhatinin yerinde olması da ruhsal yeterliliği takviyeler. Bu nedenle, kalp sıhhatini değerlendirirken bireyin ruhsal durumunu da dikkate almak, hastalığın önlenmesi ve tedavisinde daha tesirli bir yaklaşım sağlar.” dedi.

Depresyon yaşayan bireylerde kalp-damar hastalıklarının daha sık görülmesinin nedenlerine değinen Aytop, şunları söyledi:

“Depresyon, his, niyet ve davranışları olumsuz etkileyen önemli bir ruh sıhhati sıkıntısıdır. Kronik, düşük dereceli iltihaplanmaya yol açarak damar iç yüzeyinde hasara ve damar daralmasına neden olabilir. Depresyon sırasında artan kortizol, adrenalin ve noradrenalin üzere kimyasallar kan basıncını yükseltebilir, kalp ritim bozukluklarına ve bağışıklık sistemi fonksiyonlarının bozulmasına yol açabilir. Ayrıyeten trombosit aktivitesini artırarak kalp krizi yahut inme riskini yükseltebilir.

Davranışsal olarak depresyon, sıhhatsiz ömür şekli alışkanlıklarının gelişmesine taban hazırlar; sigara ve alkol kullanımı, sıhhatsiz beslenme, fizikî aktivite eksikliği ve ilaç tedavisine uyumsuzluk daha sık görülür. Öte yandan, kalp-damar hastalıkları tanısı alan bireylerde yaşanan değişiklikler depresyon ve anksiyete gelişimi için risk oluşturur.”

Sağlıklı bir ruh hali, sağlıklı bir kalp demek!

Ruhsal açıdan sağlıklı bireylerin, hislerle daha istikrarlı başa çıkabildiklerini kaydeden Uzman Klinik Psikolog Emine Akın Aytop, “Bu kişilerin psikolojik dayanıklılıkları güçlüdür, problemlerle başa çıkma kapasitesine sahiptir ve gerektiğinde dayanak aramaktan çekinmezler.” dedi.

Sağlıklı bireylerin vücutlarına ihtimam gösterdiğini, sağlıklı beslendiğini, tertipli uyuduğunu ve fizikî aktiviteyi hayatlarına dahil ettiğini lisana getiren Aytop, “Stres yansıları uyumludur ve tedavi süreçlerine ahenk sağlarlar. Bu bilişsel, duygusal ve davranışsal artılar; kalp ritmi, tansiyon, damar esnekliği ve inflamatuar süreçler üzerinde esirgeyici tesir yaratır.” açıklamasını yaptı.

Psikoterapi ve gerilim idaresi kalp sıhhatini koruyor!

Psikoterapi ve gerilim idaresi tekniklerinin kalp sıhhatine tesirlerine değinen Uzman Klinik Psikolog Emine Akın Aytop, şu bilgileri paylaştı:

“Psikoterapi, bireyin bilişsel, duygusal ve davranışsal süreçlerini fark etmesine ve daha fonksiyonel biçimde yapılandırmasına yardımcı olur. Ruhsal dayanıklılık, özyeterlilik, özgüven, özdeğer ve içsel motivasyon güçlenir. Bu süreç, kalp-damar sıhhatini destekleyen fizyolojik düzenekleri istikrarlar, inflamasyonu azaltır, damar yapısını korur ve kan akışını düzenler. Psikoterapi ayrıyeten sağlıklı hayat alışkanlıklarını benimsemeye ve ziyanlı alışkanlıklardan uzak durmaya yardımcı olur.

Nefes çalışmaları, gevşeme idmanları, meditasyon ve farkındalık temelli uygulamalar yani gerilim idaresi teknikleri otonom hudut sistemi üzerinde dengeleyici tesir oluşturur, kalp atım suratını ve kan basıncını düzenler. Uzun vadede gerilimin kalp-damar sıhhati üzerindeki olumsuz tesirlerini azaltır.”

Kalp ve zihin sıhhatinin ayrılmaz bir bütün olduğu kabul edilmeli!

Psikolojik problemlerin kalp-damar sıhhatini olumsuz etkileyebileceğine vurgu yapan Uzman Klinik Psikolog Emine Akın Aytop, “Bu nedenle, problemleri göz gerisi etmemek, sağlıklı başa çıkma yolları geliştirmek ve gerektiğinde ruh sıhhati uzmanlarından takviye almak kıymetlidir.” dedi.

Tedavi sürecinde ilaç kullanımı ve denetimlerin aksatılmaması ve kalp işlevlerinin sistemli olarak izlenmesi gerektiğinin altını çizen Aytop, kelamlarını şöyle tamamladı:

“Sağlıklı beslenme, tertipli uyku, fizikî aktivite, ziyanlı alışkanlıklardan uzak durma ve toplumsal takviye güçlü tutulmalıdır. Kalp ve zihin sıhhatini birlikte muhafazanın en kıymetli adımı, bunların ayrılmaz bir bütün olduğunu kabul etmek ve fizikî ile ruhsal sıhhate bütüncül bir yaklaşımla itina göstermektir. Bu, sağlıklı ömür usulü, istikrarlı hayat ve gerektiğinde profesyonel dayanak almayı kapsar.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı